Buah kiwi merupakan salah buah yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Sayang sekali, buah kiwi belum begitu
terkenal di kalangan
masyarakat Indonesia. Buah kiwi termasuk buah mewah yang harganya cukup mahal.
Buah kiwi mempunyai manfaat bagi
kesehatan tubuh manusia, karena buah tersebut banyak mengandung vitamin C
dibanding buah jeruk yang terkenal dengan kandungan vitamin C. Vitamin C yang
terkandung dalam buah kiwi memiliki sifat antioksida yang mampu membantu
mencegah proses oksidasi yang mengakibatkan kerusakan sel.
Manfaat Buah
Kiwi untuk Kesehatan
Buah kiwi mempunyai banyak kandungan
nutrisi sehingga dapat dimanfaatkan bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang
diambil dari mengkonsumsi buah kiwi adalah sebagai berikut:
1. Mencegah
penyakit kardiovaskular
Mengkonsumsi buah kiwi 2-3 perhari
dapat mengencerkan dan melancarkan peredaran darah, dapat menurunkan kadar
lemak dalam darah, mengurangi pembekuan darah shingga berakibat pada kesehatan
jantung karena jantung akan terus bertahan ketika darah mengalami peredaran
dengan lancar.
2. Mencegah
Kanker
Mengkonsumsi buah kiwi setiap hari
dapat memberikan manfaat perbaikan DNA
pada diri anda, bahkan sampai dua kali
lipat, sehingga kandungan buah kiwi ini dapat mencegah dari penyakit kanker
yang sifatnya merupakan kerusakan genetik.
3. Baik
untuk ibu hamil
Mengkonsumsi buah kiwi setiap hari
secara teratur, dapat membantu perkembangan otak dan kognitif, serta dapat
mencegah saraf dari kecacatan pada bayi. Buah kiwi mengandung folat yang tinggi
sehingga jika dikonsumsi ibu hamil dapat membantu perkembangan janin mulai awal
kehamilan. Ibu yang sedang hamil membutuhkan 400-800 mikrogram dari asam folat,
kandungan asam folat yang tinggi itu bisa didapatkan dengan mengkonsumsi buah
kiwi.
4. Kesehatan
Jantung
Universitas Oslo di Norwegia telah melaporkan bahwa jika
Anda mengkonsumsi dua atau tiga buah Kiwi sehari dapat meningkatkan kesehatan
jantung Anda : mengencerkan darah dan mengurangi pembekuan darah. Buah ini juga
mampu menurunkan tingkat trigliserida (lemak) dalam darah dengan rata-rata
hingga 15%.
Kesehatan kulit
Buah kiwi juga mengandung lebih banyak kalium dibandingkan
pisang. Tak hanya itu, vitamin C yang terkandung dalam buah ini juga lebih
banyak dari jeruk. Kiwi juga kaya vitamin E dan Alfa Linoleic Acid, asam lemak
esensial. Ini semua merupakan vitamin dan mineral penting untuk perawatan kulit
Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan yang kaya dan Vitamin C pada buah kiwi
mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tak mudah terserang flu
Kesehatan mata
Kadar karotenoid yang terdapat dalam buah kiwi membantu
melindungi mata Anda dari radikal bebas berbahaya.
Baik untuk pencernaan
Kiwi hijau mengandung actinidin (enzim alami yang memecah
protein). Buah ini juga memiliki kandungan tinggi serat yang mampu membantu
memperbaiki buang air agar lebih lancar. Serat dari kiwi juga telah diteliti
mampu membantu membersihkan sistem pencernaan. Tak hanya itu, vitamin C yang
ada dalam buah kiwi diyakini pula bisa membantu menghilangkan kembung dan
membantu memfasilitasi pertumbuhan bakteri yang menguntungkan
Mengatasi Asma
Penelitian di Italia menemukan bahwa anak-anak yang
mengkonsumsi 5-7 porsi buah kiwi dan buah jeruk lainnya selama seminggu, mampu
menurunkan gejala batuk, sesak nafas, dan mengi.
Sumber nutrisi
Buah kiwi memiliki kandungan magnesium, yang kandungan
magnesium ini mampu merubah makanan menjadi energi sehingga tubuh mampu bekerja
secara seimbang. Selain itu, buah kiwi juga memiliki kepadatan nutrisi yang
sangat baik. Oleh karena itu, buah kiwi ini sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari
atau bertepatan pada sarapan.
Post a Comment