Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Buah pisang adalah buah yang  sering kita jumpai, buah pisang yang masak berwarna kuning merona dan rasanya manis. Buah ini dikenal buah kesukaan monyet. Namun, bukan berarti manusia tidak suka dan tidak boleh memakannya. Buah pisang mempunyai berbagai macam warna dan nama. Masing-masing nama pisang mempunyai bentuk dan rasa yang berbeda. Namun, walaupun berbeda jenisnya, dari kesemuanya memiliki kandungan nutrisi yang sama.

            Buah pisang yang masak dapat langsung dikonsumsi, biasanya buah pisang ini sering dijadikan sebagai cuci mulut setelah makan. Untuk itu, manfaat yang dapat di ambil dari pisang secara keseluruhannya adalah sebagai berikut:

Kandungan Nutrisi Buah Pisang

Selain dapat langsung dikonsumsi dan mudah dicerna, buah pisang mempunyai andungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, diantaranya:

1.      Kalori

Dalam satu buah pisang, kurang lebih mengandung 110 kalori, dengan mengkonsumsi buah pisang, anda dapat puas dengan keinginan merasakan manis.

2.      Potasium

Buah pisang yang berukuran sedang meliki kandungan potasium dengan kadar mencapai 400 mg. Bagi penderita penyakit jantung diwajibkan mengkonsumsi buah pisang. Selain itu, kandungan potasium juga bermanfaat bagi tubuh, sangat baik dikonsumsi untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh, mencegah otot dari kram setelah berolahraga serta mencegak ketegangan pada saraf.

3.      Vitamin C

Buah pisang juga mengandung 10 mg  vitamin C sebagaiman buah lainnya. Vitamin c tersebut dapat mencegah atau mengobati sariawan.

4.      Vitamin B6

Sangat luar biasa, karena biasanya vitamin B ini ditemukan dari hasil produk hewani. Namun, buah pisang juga mempunyai sumber vitamin B6 yang sering disebut dengan Pyridoxine. Dalam satu buah pisang yang berukuran sedang terdapat sekitar 35% rekomendasi dari vitamin B6. Setip hari tubuh manusia membutuhkan vitamin B6 karena vitamin inilah yang dapat menumbuhkan sel-sel baru, dan vitamin itu mampu didapatkan dari memperbanyak mengkonsumsi buah pisang.

5.      Mangan

Dalam satu buah pisang yang berukuran sedang mengandung 3 mg mangan. Mangan merupakan bagian penting bagi tubuh karena mangan adalah mineral yang dibutuhkan tulang sehat serta berguna bagi metabolisme pada tubuh.

6.      Serat

Satu buah pisang berukuran sedang juga memilki kandungan kira-kira 3 gram serat. Serat berfungsi untuk menyehatkan saluran cerna. Selain itu, serat juga di butuhkan tubuh untuk menjaga rasa kenyang lebih lama pada perut kita.

7.      Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia. Karbohidrat biasanya didapatkan dari nasi, akan tetapi buah pisang juga memilki kandungan karbohidrat untuk menjaga energi dan tetap bertahan sampai waktu yang cukup lama. Ketika berolahraga secara otomatis energi berkurang, untuk mengembalikan energi yang hilang maka konsumsilah buah pisang setelah olahraga.  

8.      Nutrisi lain

Meski berjumlah kecil, buah pisang juga memiliki jenis mineral dan vitamin diantaranya ialah asam amino, fosfor, folat, vitamin A dan E, kalsium, karoten, serta magnesium.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan

Beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan:

1. Sumber energi

Tiga jenis gula alami yang terkandung dalam buah pisang ialah: fruktosa, glukosa, dan sukrosa, ketiga kandungan alami tersebut dapat cepat mengubah  menjadi energi. Oleh karena itu, kebanyakan para atlet suka memakan  buah pisang di waktu istirahat saat bertanding karena dengan memakan buah pisang energi akan bertambah secara instan.

2. Kesehatan jantung

Kandungan serat dalam buah pisang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner. Selain itu, mengkonsumsi pisang juga dapat mencegah dari penyakit tekanan darah tinggi karena buah pisang memiliki kandungan kalium dan natrium.

3. Baik untuk darah

Vitamin B6 yang terkandung dalam buah pisang berperan penting dalam tubuh, vitamin B6 berperan dalam pembuatan antibodi serta hemoglobin dalam darah. Selain itu, vitamin B6 juga berperan dalam menjaga kadar gula sehingga darah tetao menjadi stabil.

4. Sistem saraf yang sehat

Dalam buah pisang terkandung potasium yang berfungsi untuk mencegah serangan stroke. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi buah pisang secara teratur dapat mengurangi 40 persen resiko kematian yang disebabkan penyakit stroke.

5. Kesehatan ginjal

Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat mengurangi resiko batu ginjal yang dapat menghubungkan dengan ekskresi kalsium di dalam urine.

6. Menenangkan

Vitamin B6 atau triptofan yang terkandung di dalam buah pisang  berperan penting dalam menciptakan hormon serotonin, hormon tersebut bertugas mengatur suasana dalam hati serta menenangkan pikiran atau otak. Dengan begitu mengkonsumsi buah pisang mampu sebagai senjata untuk melawan depresi.

7. Baik untuk otak

Mengkonsumsi buah pisang secara teratur dapat meningkatkan kekuatan pada otak.  Karena kira-kira 20 persen aliran darah pada tubuh dipompa ke jantung. Untuk itu buah pisang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena untuk kecerdasan otak anak diberikan sejak dini. Otak juga membutuhkan banyak energy atau kekuatan serta oksigen untuk bekerja dalam melakukan aktifitas setiap waktunya.

9. Luka lambung

Dalam buah pisang juga memiliki kandungan efek anti-asam yang berfungsi untuk menenangkan perut serta dapat  menghilangkan rasa perih dalam perut. Selain itu, buah pisang mampu melawan ulkus serta mengurangi rasa keasaman dan iritasi yang terjadi pada lambung.

10. Mengatasi sembelit

Kandungan serat yang terkandung dalam buah pisang mampu mengatasi anda yang mengalami sembelit.